[슬링운동이란?] 운동의기본, 코어를 잡아라
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작성자 최고관리자 작성일17-04-12 15:13 조회1,065회 댓글0건관련링크
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척추운동&허리운동의 기본, 무리없이 단계를 밟는 속근육운동 - 슬링운동
허리디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증등등
다양한 질병이 있습니다.
허리통증이나 엉덩이통증 ,다리저림등
몸의 이상증세가 생기면 우선은 꼭
병원에 가셔서 전문가의 진단을 받으셔야합니다.
그리고, 운동이 필요한경우라면
운동을 하셔야합니다.
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어떻게 운동을 해야할까요?
우선 안아프게 운동을 해야하고
몸에 과도한 무리가 가지않게.
너무 당연한 말인가요?^^
바른자세로 단계별로 서서히
자신에게 맞는 운동강도로 해야겠지요.
이 운동동작이 나에게 맞는건지
어디에 힘을 줘서 움직여야하는지
운동을 바르게 하고 있는건지
옆에서 전문가인 누군가가 있다면
좋겠지요.
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어떤운동을 해야할까요?
물론, 사람마다 체형도 통증도 습관도
천차만별로 다릅니다.
사람따라 운동도 다르게 시켜야겠지요.
하지만, 척추운동, 허리운동중 특히 척추옆, 깊숙히 붙어있는
속근육운동(local muscle)을 사용하게 하는것은 중요합니다.
속근육이란,
쉽게 말해서 우리몸의 자세를 잡아주고
깊숙한 곳에서 몸의 안정화를 도와주는 근육입니다.
그런 속근육 운동을 통해서
척추주변을 감싸고 있는 근육을 사용하게 하고,
허리주변에 있는 배를 포함한 몸통근육을 이용한
운동을 하는게 중요하답니다.
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그런 속근육 운동에는,
맨몸으로 하는 운동부터, 기구나 소도구를 이용한
운동이 엄청 많습니다.
운동을 가르키는 사람이나
운동을 하는 사람에 따라 필요성과, 장단점이 나뉘겠지만,
짧은 시간안에 , 효율적인 운동으로
대표적인 것은, 슬링운동입니다.
왜냐하면,
불안정한 '줄'을 이용하여
우리몸과 뇌에 자극을 최대한 많이 줘서
건강하게 몸을 쓰는걸 알게하기 때문이랍니다.
평소에 "아...나는 운동하는게 무섭고
과연 내가 할 수 있을까? " 라는 생각을
해보신 분이라면,
본인에게 맞는 단계를 찾아서
충분히, 운동 가능하기 때문에
꼭~슬링운동을 체험해보고
건강해지세요~
인생의 가장 큰 재산은 건강입니다
+ 슬링운동 동영상소개
(슬링운동은, 노르웨이에서 시작되어 전세계적으로 사용중인 운동입니다
*위치 : 2호선 동백역 3번 출구 /
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