허리디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증등등 

다양한 질병이 있습니다.

허리통증이나 엉덩이통증 ,다리저림등

몸의 이상증세가 생기면 우선은 꼭

병원에 가셔서 전문가의 진단을 받으셔야합니다.

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그리고, 운동이 필요한경우라면

운동을 하셔야합니다. ​

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 어떻게 운동을 해야할까요?

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우선 안아프게 운동을 해야하고

몸에 과도한 무리가 가지않게.

너무 당연한 말인가요?^^

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바른자세로 단계별로 서서히

자신에게 맞는 운동강도로 해야겠지요.

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이 운동동작이 나에게 맞는건지

어디에 힘을 줘서 움직여야하는지

​운동을 바르게 하고 있는건지

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옆에서 전문가인 누군가가 있다면

좋겠지요.

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어떤운동을 해야할까요?

물론, 사람마다 체형도 통증도 습관도

천차만별로 다릅니다.

​사람따라 운동도 다르게 시켜야겠지요.

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하지만, 척추운동, 허리운동중 특히 척추옆, 깊숙히 붙어있는

속근육운동(local muscle)을​ 사용하게 하는것은 중요합니다.

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속근육이란, ​

쉽게 말해서 우리몸의 자세를 잡아주고

깊숙한 곳에서 몸의 안정화를 도와주는 근육입니다.

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​그런 속근육 운동을 통해서

척추주변을 감싸고 있는 근육을 사용하게 하고,

허리주변에 있는 배를 포함한 몸통근육을 이용한

운동을 하는게 중요하답니다.​

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그런 속근육 운동에는,

맨몸으로 하는 운동부터, 기구나 소도구를 이용한

운동이 엄청 많습니다.

운동을 가르키는 사람이나

운동을 하는 사람에 따라 필요성과, 장단점이 나뉘겠지만,

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짧은 시간안에 , 효율적인 운동으로

대표적인 것은, 슬링운동입니다.

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왜냐하면,

불안정한 '줄'을 이용하여

우리몸과 뇌에 자극을 최대한 많이 줘서

건강하게 몸을 쓰는걸 알게하기 때문이랍니다.

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