한혜연의 볼란스 마사지볼!
오늘은 나아짐운동센터에서 볼란스를 이용한 핵심운동법을 직접 보여드릴거에요 :-) 

​짜자자잔 BALLance입니다. 

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[볼란스운동법1-골반]

큰 볼란스는 머리에, 작은 볼란스는 골반옆에 둡니다.

저부분에 통증이나 불편함을 가지신 분들이 굉장히 많으신데요, 천장관절은  요추-골반-고관절 복합체에 포함된 관절이기때문에 앉거나 서거나 걸을때등 오는 스트레스를 전달 또는 흡수하기도 하는 중요한 관절 중 하나이지요!
(몸에서 안중요한 부분은 없겠지만요~)

그렇기때문에 저부분을 잘 케어해주는것도
건강한몸을 가지는데 더 다가가는 방법중 하나겠지요?

 

 양손으로 한쪽 무릎을 굽히시고 반대쪽 무릎은 펴주세요 ^^ 번갈아가면서 반복합니다.

양쪽다리를 다 올리시고 양팔은 바닥에 붙인채,

좌 우로 다리를 움직여주세요. 좌 우 골반의 느낌 차이를 느껴보세요!

아프지만 넘나 시원한 볼란스 운동법

이거만큼, 임팩트 있게 풀어주는 도구가 없어요.!

아프지만 시원해서 그만둘수조차 없는 ㅠ.ㅠ

셀프케어로 적극추천드립니다. ♡

[볼란스 운동법2-흉추(등)]

큰볼란스를 위로, 작은볼란스를 밑으로 두어 , 두개를 등뒤에 깔고 움직여줍니다.

등이조금 풀리셨나요? 그렇다면 두개에서 하나로 변경!

큰 볼란스 하나만 깔고 위 동작을 다시 해주세요~^^

큰볼란스가 너무 크다면 작은걸 까셔도 무방합니다.

제일 아픈부분에 대고 누워서 편히 쉬기~ 

김사랑 따라하기~ ㅎㅎ

[볼란스운동법3 -목]

목에 대고 움직이셔도 너무 시원해요!

볼란스 하기전에
누웠을때 느낌과

볼란스 하고난 후
누웠을때 느낌은?

넘나편한것..
Relax를 느껴보세요 ♡